Iepirkumu grozs
Piezīme: Svara bumbas nav piemērotas sitiena (slam) vingrinājumiem, tam labāk izmantojiet slam bumbas.
Svara bumbas ir svarīga sporta veidam pielāgotu spēka treniņu sastāvdaļa. Tāpēc svara bumba ir ideāli piemērota apļu (circuit) treniņiem un pliometriskajiem treniņiem. Pliometrisko treniņu laikā īpaši uzlabojas spēka eksplozivitāte. Personīgie treneri ne velti izmanto svara bumbu, lai saviem sportistiem palīdzētu sasniegt nākamo līmeni. Arī fizioterapeiti plaši izmanto svara bumbu, lai palīdzētu cilvēkiem atgūt spēku rehabilitācijas laikā. Svara bumbas ir svarīgas arī cilvēkiem, kas veic ķermeņa vidusdaļas (core) stabilitātes treniņus.
Ar svara bumbām var trenēt katru ķermeņa muskuļu grupu. Tomēr daudzi vingrinājumi iesaista vairāk nekā vienu muskuļu grupu.
Zemāk sniegti daži bieži veikti vingrinājumi:
